أفضل 10 أطعمة لنمو العضلات
مو العضلات من المهم للغاية عند بناء الجسم. بالإضافة إلى المكملات الغذائية، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على أن تنمو عضلاتك. فنجد ان معظم الناس يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذا اعتقاد خطأ .حيث يوجد معادلة لنمو عضلي سليم وهي التمرين و التغذية التي تساوي في ال... 21/08/03 03:08
10 تمارين لتحريك وتقويه عضلات الجسم كاملة بالصور
ذه الحركات من حركات اللياقة البدنية التي تعمل على عدة عضلات في وقت واحد، واللياقة البدنية تعطي فوائد مذهله لجسمك، ومن خلال إجراء التمارين التي تستهدف بالحركة مجموعات عضلات معينه، فإنها تعطي فوائد للجسم في أقل وقت ممكن. بعد بضع جلسات فقط من القيام بهذه التمارين، سوف تتحسن لديك القدرة على التحمل، ... 21/08/03 03:08
اهمية وجبة الافطار 10 أسباب تجعلك لاتفوتها أبدا
همية وجبة الافطار الصباح هو أكثر وقت يحتاج فيه الجسم للتغذية الصحية الجيدة ، لذلك فإن وجبة الإفطار تعتبر أكثر أهمية من بين الوجبات الاخرى ،حيث تحتوي وجبة الإفطار في الغالب على عجة الخضروات، الزبادي، الطماطم والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، كما ينصح أيضاً بتناول فطائر الحبوب الكاملة أو فط... 21/08/03 03:08
إستخدامات الطاقة البديلة 10 استخدامات ستذهلك
إستخدامات الطاقة البديلةيعاني الكثيرين من مستخدمي الهواتف المحمولة أو أي أجهزة نقالة من نفاد سريع للبطارية على الرغم من الإستخدامات القليلة واليوم يعرض عليكم موقع ثقف نفسك إستخدامات طريفة جدا للطاقة البديلة توفر عليك بعض الطاقة كما تساعد بها الأرض على إستعادة إتزانها ولو بتغيير بسيط 345031. سماعا... 21/08/03 03:08
10 نصائح لإدارة الوقت في رمضان
لقد بدأ العد التنازلي في قدوم اغلى ضيف خلال السنة وهو شهر رمضان , ومعظم الأشخاص يهتمون بما يتناولونه خلال وجبة الإفطار والسحور , ولكن يبقى السؤال الأهم هو “كيف يمكنني إدارة وقتي جيدا بما فيه الكفاية للحصول على كل ما أريد القيام به ؟”44358في هذه المقالة سوف نعطيك خطة تساعدك إدارة الوقت خلال شهر ر... 21/08/03 03:08
تعريف المحاسبة
لمحاسبة هي عملية تسجيل المعلومات المتعلقة بالمعاملات المالية وقياسها وإبلاغها بشكلٍ منهجيٍّ، وهي عملية تدريب تعتمد على مجموعةٍ من المعلومات المتعلقة في المقام الأول بـ:طرق تسجيل المعاملات.حفظ السجلات المالية.إجراء عمليات التدقيق الداخلي.الإبلاغ عن المعلومات المالية وتحليلها للإدارة.تقديم المشورة ... 21/08/22 07:08
احذر 10 عبارات لا تقولها أبدا لزوجتك
ثير من الرجال لا يجيدون فن التعامل مع زوجاتهم مما يؤدى لوقوع العديد من المشاجرات و الخلافات بينهما فالمرأة يجب معاملتها بشكل خاص حتى تستطيع كسب رضاها و قلبها أيضا ! هذا لا يمنع أن تخطأ فى قول بعض العبارات و الكلمات أحيانا ولكنك تستطيع تداركها25659ولكن إن كان هناك وقت للاطلاع على ما لايجب أن تقول... 21/08/03 03:08
أهم 10 أطعمة مفيدة لبناء العضلات
الطبع دائما ما يأمل كل رجل في بناء عضلات كبيرة وقوية تعطيه مظهرا يوحي بالقوة والرجولة وقد تتعدد الطرق والأساليب المختلفة لبناء العضلات سواء بالعقاقير أو المكملات ولكن في الحقيقة أن بناء العضلات بشكل طبيعي يكون أفضل للصحة وفيما يلي سوف نقوم بعرض كل هذه الأطعمة ::441291- الكينوا: تعتبر الكينوا مصدر... 21/08/03 03:08
أخطر 10 ألعاب رياضية في العالم
ن الألعاب الرياضية بأنواعها المختلفة تحقق لنا نوعا من المتعة والتشويق والإثارة، ولقد تطور مفهوم الرياضة على مر العصور، حيث كانت بعض الألعاب كالقتال باستخدام السيوف والرماية والمصارعة والملاكمة وغيرها من الألعاب العنيفة تستخدم لتدريب الجنود على فنون الحرب والقتال وقد كانت تؤتي بثمار جيدة جدا حيث أ... 21/08/03 03:08
أهم 10 خطوات لتحقيق أهدافك من الخبراء
لايمكن أن أقبل الفشل ، ربما يفشل الجميع فى شئ ما ، لكنى على أن أحاول أنا فيه ربما أنجح ) مايكل جوردانهل لديك هدف ما تسعى للوصول له ، لكنك تخشى من الإقدام والسير لتحقيقه ، هل تجد شئ ما يمنعك من هذا ؟ ربما السبب هو خوفك من الفشل . تعرف معنا كيف تحقق أهدافك وتستفيد من تجاربك الفاشلة على موقع ثقف نفس... 21/08/03 03:08
كل ما تريد معرفته عن عملة Nem الرقميّة
عتبر العملات الرقميّة اليوم وجهة الكثير من المستثمرين والمتداولين حول العالم، وذلك بسبب الخيارات الواسعة التي أتاحتها إضافة إلى إمكانيّة تحقيق أرباح كبيرة بسبب تقلّبات السعر الدائمة، بالطبع ما يزال هذا النوع من الأصول الرقميّة موضع شكّ في كثير من النواحي، ولكن بالنسبة للوقت الحالي، لا يمكن إنكار ... 21/08/03 03:08
أخطر 10 عناكب في العالم
وجد أكثر من 40,000 نوع من العناكب تشكل خطر حقيقي علي البشر أيضاً لذلك قمنا بجمع قائمة أخطر 10 عناكب حول العالم . وبالنسبة للمبتدئين فإن معظمها صغير جداً لكي تكون قادرة علي ثقب الجلد، والغالبية العظمي ليست علي الأقل عدوانية. حتي تلك العناكب النادرة لها لدغات تحدث إصابات أسوأ من لدغة وتشير التقا... 21/08/03 03:08
10 طرق لتحمي نفسك من الأزمة القلبية
0 طرق لمنع حدوث أزمة قلبيةالقلب هو عضو عضلي مجوف يدفع الدم ضمن جهاز الدوران بما يشبه عمل المضخة، مشكلا العضو الرئيسي في الجهاز القلبي الوعائي أو ما يعرف بالجهاز الدوراني. عندما تتراكم الدهون حول الشرايين تصبح الشرايين ضيقه ويصبح الدم صعب التدفق. وهذا مايحدث فى الأزمه القلبيه . 24234 ولكى نمن... 21/08/03 03:08
10 مهارات يحتاجها جميع الطلاب ليحققوا النجاح
يف نعد طلابنا ليكونوا ناجحين في مستقبلهم؟ لتحديد إجابة هذا السؤال، فنحن بحاجة إلى إشراك الطلاب والمدربين والمدرسين وأولياء الأمور والشركات وأعضاء المجتمع لتزويد الطلاب بما يحتاجونه من مهارات.. بمعنى آخر، نحن نحتاج إلى مشاركة الجميع! ومن أجل معالجة هذه المشكلة من موقف المعلمين، أريد أن ألقي نظرة ع... 21/08/03 03:08
هل تحتاج لفكرة لمشروع صغير؟ إليك أفكار مشروعات لا تتجاوز تكلفتها 1000$ !
عاني قطاع كبير من شباب وشابات الوطن العربي من وحش البطالة، مع تضاؤل فُرص العمل المُتاحة لهم سواءً في القطاع العام أو الخاص. لذلك، أصبحت فكرة تأسيس مشروع خاص من الأمور التي تستحوذ على تفكير الكثير من الشباب الراغبين في فتح النجاح، وتحقيق الاستقلال المالي. فيما يلي تُقدم لك أراجيك عددًا من أفكار لل... 21/08/03 03:08
10 طرق لكي تقوم بالتغيير
3867 10 طرق لكي تقوم بالتغييرالتغيير كلنا نحتاج إلى التغيير في وقت ما أو في مفترق طرق نحتاج إليه ولكن التغيير لا يشمل تغيير النفس فقط ولكن كيف تحمل كل من القادة والموظفين والعملاء وحتى نفسك على التغيير إلى الأفضل؟ هذا سؤال ربما تسأله لنفسك في كثير من الأوقات خاصة في ظل الظروف التي يمر بها العالم... 21/08/03 03:08
اجمل الهدايا التي تحبها البنات 10 هدايا يمكنك أن تقدمها لخطيبتك
جمل الهدايا التي تحبها البنات من المؤكد أن الهدايا والمفاجآت تجعل خطيبتك وشريكة حياتك المستقبلية في حالة من الفرح والسرور، ولكي تختار الهدية المناسبة التي تعجبها فاحرص على أن تعرف نوع العطر الذي تستخدمه إذا أردت شراء العطر لها، وأكثر الألوان المحببة إليها إذا أردت شراء باقة من الزهور لها وهكذا فل... 21/08/03 03:08
انفوجرافيك أفضل 10 أطعمة لصحة الأظافر
أفضل 10 أطعمة لصحة الأظافر الأظافر مادة صلبة تغطي بنان أصابع أيدي وأقدام الإنسان. وتتكون أساس من مادة الكيراتين. وتوجد خمسة أظافر في كل يد وخمسة في كل قدم. وتصنف الأظافر كأعضاء إضافية في الجلد, وتنتج من خلايا موجودة في البشرة. وترقد أسفل الظفر منطقة طلائية تسمى بطانة الظفر (nail bed) غنية بالأوعي... 21/08/03 03:08
بالصور طريقة تشغيل الفايبر على اللاب توب بنظام وندوز
3802لكي تثبت برنامج “فايبر” على حاسوبك المكتبي أو “اللابتوب” الذي يعمل بنظام ويندوز ينبغي أولا أن تقوم بتفعيل التطبيق على هاتفك المحمول . إحرص على إتفاق نظام التشغيل مع المعايير التالية :– التطبيق صالح لنظام التشغيل “ويندوز” (Windows XP) و (Windows Vista) و (Windows 7) و (Windows 8).– الحد الأدني... 21/08/03 03:08
طريقة عمل تسريحة بسيطة جدا في 10 دقائق
ريقة عمل تسريحة بسيطة جدا في 10 دقائق شعر المرأة هو تاجها ومن أجمل محاسنها لذا تتفن المرأة في عمل تسريحات ملائمة لشكلها ولإبراز رقتها وأنوثتها ، فهل مللتي سيدتي من تسريحتك التقليدية العادية ؟؟ من خلال موقع ثقف نفسك سنقدم لكي تسريحة بسيطة جدا يمكنك عملها في 10 دقائق لتظهري بمظهر مختلف وأنيق 34817... 21/08/03 03:08
10 تعليمات مهمة يجب أن تقوم بها بعد شراء لاب توب جديد
ن وقت لأخر نشتري جهاز لاب توب جديد ” حاسوب محمول ” ما لا نعرفة إن هناك بعض الخطوات التي يجب أن تقوم بها بعد شرائك للاب توب وقبل أن تقوم باستخدامه في أعمالك لكي تضمن أداؤه الجيد كما تضمن تخزين بعض المعلومات المهمة في حالة الحاجة إليها : إليك هذه الخطوات الهامة 354361. إمتلاك التعريفات اللازمة ... 21/08/03 03:08
هل تعلم ؟ ” 100 معلومة مفيدة “
لعالم الذي نعيش فيه مليء بالحقائق المذهلة التي لم تعرفها من قبل ، وبعض هذه الحقائق معروفة مثل عدم تناول الثلج الأصفر مطلقًا ، في حين أن بعضها غير معروف إلى حد ما مثل حقيقة أن الفهود تحب رائحة العطور ، واليوم نجعل هذه الحقائق المجهولة معروفة ، لذلك لابد أن تكون مستعدًا للاحتفاظ ببعض المعرفة لأننا ... 21/08/09 02:08
أفضل 10 مواقع لتحميل البرامج مجانا
حن جميعا نبحثعن الأحدث فى البرنامج على شبكة الإنترنت، في الواقع هذه البرامج ليست فقط ضرورية ولكن تساهم كثيرا فى تحسين أداء جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولأننا جميعا نعلم أن مثل هذة البرامج غالية الثمن فنحن نبحث عن نسخ مجانية منها ، ونحن ندلك اليوم على أفضل 10 مواقع لتحميل البرامج مجانا :40168 مواق... 21/08/03 03:08
اجمل 10 مدن ساحلية في العالم بالصور
- برشلونة ,اسبانيا:بطبقات من الاشكال المعمارية الرائعة والماكولات المبتكرة الشهية وضجة الحياة في الليل اصبحت برشلونة مدينة عالمية 29608 بالاضافة الى 8 شواطئ ساحلية على البحر المتوسط برمالها البيضاء والتي يمكن الوصول اليها عن طريق المترو ويعد شاطئ برشلونيتا من اشهر الشواطئ فيها 29609 2- كيب تاو... 21/08/03 03:08
10 أطعمة تجعلك تبدين أصغر سنًا
تكرر معنا اليوم أيضًا المثل القائل “أنت ما تأكل” يؤثر هذا المثل على أجسامنا من الرأس وحتى القدمين وكما قال الرسول “ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه. “رواه الترمذي وصححه الألبانيوسنعرض اليوم أفضل الأطعمة التي تريح المعد... 21/08/03 03:08
إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
ي العادة تحدث زيادة الوزن بسبب استهلاك سعراتٍ حراريّةً أكثر من التي يحتاجها الجسم،1 أمّا خسارة الوزن فتحدث نتيجة اتباع حميةٍ غذائية، وممارسة التمارين الرياضية، وفي العادة فإنّ ما يسبب خسارة الوزن في معظم الحالات هو خسارة الكتلة الدهنيّة في الجسم، ولكن في حالات اتّباع حميةٍ قاسيةٍ جداً، أو خسارة و... 21/08/03 03:08
10أساليب لتقوية الذاكرة
8393الكثير منا يعاني في بعض الأوقات منالنسيان وعدم التذكر لكثير من الأشياء منها مكان الهاتف المحمول مثلًا أو المفاتيح أو حتى كلمات السر المستخدمة في أماكن معينة إليكم بعض الأساليب التي تساعدكم على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز:1. تعلم كيف تتذكر:يتحدث أحد خبراء الذاكرة عن أن كل شئ نراه أو نفكر فيه ... 21/08/03 03:08
أشهر 10 قطع من الألماس في العالم
لألماس من أغلى المجوهرات في العالم وهناك بعض القطع تعد هي الأقيم بين كل القطع التي تباع كل يوم إما لكبرها أو وقوعها في يد الأثرياء أو أنها أصلا كانت ملك لأحد العائلات الملكية 1- ماسة الأمل The Hope Diamond :25805ماسة الأمل ليست فقط واحدة من الأحجار الكريمة الأكثر شهرة في العالم، ولكنها أيضا واحد... 21/08/03 03:08
بالصور أقوى 10 عضات مفترسة لحيوانات مختلفة
نعرض لكم لائحة بأقوى عشر عضات مفترسة لحيوانات مختلفة من مملكة الحيوان . يتم قياس قوة العضة بالبوصة المربعة . هناك إستثناء القرش الأبيض المتوحش لم يتم حوله أبحاث لمعرفة ترتيبه من الحيوانات الأقوى عضة ولدغة . 26170 10 – الأسد 600 رطل لكل بوصة مربعة26171ملك الغابة ( على الرغم من أنه لايعيش في الغ... 21/08/03 03:08
10 أشياء قد يدمرك بها الإنترنت
0 أشياء قد يدمرك بها الإنترنتلا يستطيع أحد أن ينكر الفوائد والمميزات المذهلة التي كانت يوما محض خيال ثم تحولت من خلال تلك الشبكة العنكبوتية المسماة بالانترنت إلى حقيقة جعلت كل العالم كقرية صغيرة يتم من خلالها التواصل وتبادل كل أنواع المعلومات والمعارف ولكن إلى جانب هذه الإيجابيات المتعددة فإن الإ... 21/08/03 03:08
